Az általános orvosi rendelő megszűnt A gerinc- vagy csavaró, kifordító gyakorlatok a leghatékonyabbak közé tartoznak, ezért gyakran alkalmazzák őket gerincfájdalmak esetén. Kényelmes fekvő helyzetben gyakorolják, a csigolyák és a porckorongok tehermentesítve vannak, nem nyomják egymást, és a megfelelően végrehajtott csavaró, kifordító mozdulatok kellemes érzéseket okoznak. A gerinctornák a gerinc mentén mélyen elhelyezkedő rövid izmokra és szalagokra hatnak, amelyek gyakran megrövidültek ülő életmódunk következtében. A gyakorlatok pozitív hatással vannak a gerinc mentén húzódó idegfonatokra is, amelyek fontos szerepet játszanak a belső szervek működésében.